看護師の仕事は夜勤があるなど生活のサイクルが乱れやすく、力仕事も多いため日頃から体力作りを心掛ける必要があります。食生活においては、バランスのとれた食生活はもちろんのこと、体調を整える作用のあるビタミンやミネラルを積極的に摂取し免疫力や基礎体力のアップを図ることが大切です。毎日の献立の中に野菜や海藻、キノコ類などを取り入れるようにすると、自然にビタミンとミネラルが摂取できます。また、看護師の仕事は食事時間も不規則になりがちなうえ、ストレスの多い仕事でもあるため暴飲暴食をしてしまいがちですが、スポーツや趣味など別のストレス発散方法を見つけるのが良いでしょう。

そして、看護師は夜勤があるため毎日決まった時間に眠るという規則正しい生活が送れないため、寝つきが悪くなる人も多いようです。入眠効果を高めるためにはリラックスすることが一番なので、自分なりのリラックス方法を見つけると良いでしょう。バスタブに好きなアロマオイルを数滴たらし、良い香りに包まれて入浴するとリラックスすることができます。そのほか、好きな音楽を聞いたり、アロマオイルを塗りマッサージをして体をほぐしたりするのもおすすめです。スマホから発光されるブルーライトは神経を刺激し熟睡の妨げとなるため、寝る1時間前から使わないようにするのがベストです。睡眠時間が短くても睡眠の質が良ければ疲れを取ることができ、体力アップに繋げることができます。