体力作りに必要な生活習慣とは

看護師は体力勝負という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。実際に看護師をしている方は、日々の業務で体力を使っていて大変だと感じているかもしれません。体力作りをするためには、食生活が重要になってきます。仕事が忙しくてなかなかゆっくり食事をとる時間がないという方もいるでしょう。仕事中の食事は急いで食べたりすることもあるかもしれませんが、仕事終わりや休日には体のためにも時間をかけて食べるようにしてみてください。自分で食事を作る時は、健康に良い食材を使うようにするといいでしょう。偏りがないように意識しながら食べることをおすすめします。

また、睡眠習慣も体力づくりには大切なポイントになります。睡眠時間が短いと、翌日の仕事にも影響が出てきてしまいます。途中で眠くなってしまったり、体がフラフラして力が入らないということもあるでしょう。睡眠を十分取るようにして、健康的な体作りを心がけてください。仕事のストレスなどでなかなか眠れないという場合は、リラックス出来るようにするといいのではないでしょうか。例えば、寝る前はスマホなどを見ないようにしたり、アロマキャンドルなどを使って癒しの空間を作ったりするのもいいかもしれません。休日に寝すぎてしまうという方は、逆に疲れがたまってしまう可能性もあるので注意しましょう。自分の適切な睡眠時間をしっかり把握し、毎日規則正しい生活をしていってください。こちらの『看護師の体力作り教室』というサイトにも、看護師の体力作りに関する情報が詳しく載っているので併せて読んでおきましょう。